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どうしてものときは

■2015/07/25 どうしてものときは

こんにちは
エステティックsala藤沢店吉川です

今月も残り早くも約一週間
もう8月になるのかと思うと、早いですね!

海、プール、バーベキュー、花火など夏の楽しみはたくさんあります

私自身は、只今ダイエット中ですが、誘惑の多い中戦っております…

美しさには我慢が必要です
ですが…
どうしても、食べたい時ありますよね?!

そんなときは、少しでも体に良くプラスになるものを食べた方がいいですね

まずは、甘党の方は必見

*ドライフルーツ
ドライフルーツには栄養素が摂れる効果あり。
イチジクはポリフェノールが、マンゴーにはビタミンa,、c、食物繊維が摂れ、エイジング効果の期待もあるものもあります。

*チョコレート
チョコでもブラックですとカカオの量がキーポイントです。食物繊維や、ポリフェノールも含まれています。

味をしっかり噛みしめたい方

*ナッツ類
ナッツには、抗酸化作用があり、コレステロールを下げる効果もあります。
噛み応えがあるので、満足感もあり。

*茎わかめ
ミネラルたっぷりで、整腸効果のあるので噛めば噛むほど味わえますので、満足感をえられます。

良いものだといっても、食べ過ぎは注意です!

ムリをし過ぎず、楽しんでダイエットをしましょう
 
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